Мы рассказывали о повседневных привычках, которые портят сексуальную жизнь мужчин. Теперь поговорим о том, на чем следует сосредоточиться, чтобы его улучшить.

В какой-то степени эти советы могут показаться очевидными. Но прежде нужно определиться, что же такое этот хороший секс.

Патти Бриттон, клиническая сексологиня и авторка книги "Искусство сексуального обучения" считает, что это субъективно и зависит от убеждений участников сексуального взаимодействия. Для некоторых мужчин это может быть способность производить невероятные многократные оргазмы у своей партнерши. Для других – возможность продержаться три минуты.

Быть отличным любовником значит стать большим любовником своего конкретного партнера, а для этого нужно сделать что-то очень сложное: открыть рот, – отмечает Патти.

Именно это прежде всего подчеркивают на портале WebMD . И действительно, открывать рот для разговора о сексе едва ли не важнее, чем для собственно секса.

Разговоры на подушке

Полезно для поцелуев и других пероральных форм возбуждения, но он также является инструментом для общения. Скажите партнеру, чего вы хотите, и спросите, что ему нравится.

Не верьте разговорам в раздевалке

Когда мужчины разговаривают с друзьями о сексе, они могут передавать картины своей сексуальной жизни сильно обезображенными. Они меньше, чем женщины, склонны обсуждать свою неуверенность и больше склонны преувеличивать свои подвиги. Поэтому многие мужчины начинают думать, что в их сексуальной жизни чего-то не хватает.

Порно – не методичка

Складывается ситуация, когда весомая часть знаний о сексе приходит к нам из порнографии. И это может оказаться проблемой. От длительности полового акта и до средних размеров члена – мир порно не имеет ничего общего с реальным сексом. Из-за этого люди могут чувствовать неуверенность в себе и даже разочарование.

Планирование – друг секса

Мы рассказывали, почему планирование интимного взаимодействия – это сексуально. Со стороны может показаться, что планировать секс – это грустно и скучно, однако на самом деле такой подход может быть романтичным. Планировка может сделать секс более расслабляющим и приятным.

Сосредоточьтесь на приятных ощущениях

Стресс – враг великолепного секса. Равно как и беспокойство, тревожность и надоедливые мысли. Для лучшего секса специалисты советуют успокоить свой обезьяний ум и прекратить эту внутреннюю болтовню.

Существуют различные техники, начиная от созерцания глаз и заканчивая массажем и синхронизированным дыханием, которые помогают удерживать вас в данный момент, — говорит Бриттон.

Также есть и другие способы побороть стресс, мешающий хорошему сексу. Об этом для Sun рассказал профессор Джефф Геккетт, медицинский консультант. Медик предлагает попробовать дыхательные упражнения, медитацию или сексуальную терапию, чтобы успокоиться и повысить либидо.

Также следует сосредоточиться на питании. В сети полно статей о том, какими мощными афродизиаками являются устрицы или шоколад, однако можно обратить внимание на более простые стороны – введите в рацион нут, жирную рыбу, фисташки, листовую зелень и свеклу, чтобы улучшить свою сексуальную жизнь.

Эксперты по здравоохранению из Harvard Health также отмечают необходимость упражнений Кегеля. Это упражнения, предполагающие напряжение мышц тазового дна, могут улучшить вашу сексуальную форму независимо от вашего пола. Мы рассказывали, как и зачем их делать мужчинам.