Ми розповідали про повсякденні звички, які псують сексуальне життя чоловіків. Тепер поговоримо про те, на чому слід зосередитись, аби його покращити.

Деякою мірою ці поради можуть здатися очевидними. Але передусім треба визначитись, що ж таке цей хороший секс.

Патті Бріттон, клінічна сексологиня і авторка книги “Мистецтво сексуального навчання” вважає, що це суб’єктивно і залежить від переконань учасників сексуальної взаємодії. Для деяких чоловіків це може бути здатність виробляти неймовірні багаторазові оргазми у своєї партнерки. Для інших - можливість протриматися три хвилини.

Бути чудовим коханцем означає стати великим коханцем свого конкретного партнера, а для цього потрібно зробити щось дуже складне: відкрити рот, - зазначає Патті.

Саме на цьому перш за все наголошують на порталі WebMD . І справді, відкривати рот для розмови про секс чи не важливіше, ніж для власне сексу.

Розмови на подушці

Корисний для поцілунків та інших пероральних форм збудження, але він також є інструментом для спілкування. Скажіть партнеру, чого ви хочете та запитайте, що йому подобається.

Не вірте розмовам у роздягальні

Коли чоловіки розмовляють з друзями про секс, вони можуть передавати картини свого сексуального життя сильно спотвореними. Вони менше, ніж жінки, схильні обговорювати свою невпевненість і більше схильні перебільшувати свої подвиги. Через це багато чоловіків починають думати, що в їхньому сексуальному житті чогось не вистачає.

Порно - не методичка

Складається ситуація, коли вагома частина знань про секс приходить до нас із порнографії. І це може бути проблемою. Від тривалості статевого акту і до середніх розмірів члена - світ порно немає нічого спільного з реальним сексом. Через це люди, можуть відчувати невпевненість у собі і навіть розчарування.

Планування - друг сексу

Ми розповідали, чому планування інтимної взаємодії - це сексуально. Зі сторони може здатись, що планувати секс - це сумно й нудно, однак насправді такий підхід може бути романтичним. Планування може зробити секс більш розслаблюючим і приємним.

Зосередьтеся на приємних відчуттях

Стрес - ворог чудового сексу. Так само як і занепокоєння, тривожність і набридливі думки. Для кращого сексу фахівці радять заспокоїти свій мавпячий розум та припинити цю внутрішню балаканину.

Існують різноманітні техніки, починаючи від споглядання очей і закінчуючи масажем і синхронізованим диханням, які допомагають утримувати вас у моменті, — каже Бріттон.

Також є й інші способи побороти стрес, який заважає хорошому сексу. Про це для The Sun розповів професор Джефф Геккетт, медичний консультант. Медик пропонує спробувати дихальні вправи, медитацію або сексуальну терапію, щоб заспокоїтися та підвищити лібідо.

Також варто зосередитись на харчуванні. В мережі повно статей про те, якими потужними афродизіаками є устриці чи шоколад, однак можна звернути увагу на простіші сторони - введіть у раціон нут, жирну рибу, фісташки, листову зелень і буряк., щоб покращити своє сексуальне життя.

Експерти з охорони здоров'я з Harvard Health також наголошують на необхідності вправ Кегеля. Це вправи, які передбачають напруження м’язів тазового дна, можуть покращити вашу сексуальну форму незалежно від вашої статі. Ми розповідали, як та навіщо їх робити чоловікам.