Чужі люди в ліжку? П’ять стратегій, які повернуть секс у тривалий шлюб

Ваш мозок — головна ерогенна зона

Під час тривалих стосунків дуже легко поринути в рутину та розчаруватися у сексуальній динаміці. Виснаження, слабкий зв’язок ті відволікаючі фактори з часом змушують вас забути про спонтанний ранковий секс та щиру близкість. 

Хтось може сказати, що у шлюбі секс вмирає. Але тут усе залежить від того, наскільки усі учасники процесу зацікавлені в тому, щоб його покращити. Секс-терапевти Джулі та Джон Готман пропонують 5 стратегій, які допоможуть знову розпалити пристрасть.

Справжня прелюдія — те, як ви дружите між собою

Щоб розвивати ваш сексуальний зв’язок, вам потрібні стосунки, які виходять за рамки просто романтичних. Реальність така, що люди бажають щиро подобатися тим, з ким вони займаються сексом.

І це нормально, якщо після років шлюбу ви відчуваєте себе колегами, а не близькими друзями. Все, що потрібно — згадати, за що ви одне одного поважаєте та любите. І, звісно ж, говоріть про це. Це дозволить розтопити емоційну холодність між вами.

Розвивайте емоційний інтелект

Приємна близькість виникає, коли люди здатні на емоційну присутність в межах власного тіла. Розуміючи, що сприяє саме вашому збудженню та задоволенню, ви можете зрозуміти, як переживати його разом. Ваш мозок зчитує обстановку, і точно знає, подобається вам те, що відбувається, чи ні. Потрібно вияснити, що кожному із вас подобається, а що лише гальмує збудження та задоволення. Лише так ви зможете прийти до компромісу, що задовільнить обох.

Кімната — теж учасник сексу

Коли справа доходить до сексу, завжди є слон у кімнаті. У випадку тривалого подружнього життя слоном стає сама кімната. 

Навколишнє середовище або допомагає нам насолоджуватись, або заважає. Якщо вам потрібно турбуватись про дітей або відволікатись на домашніх тварин — це заважає. Якщо ваш лубрикант та секс-іграшки знаходяться так далеко, що потрібно встати та понишпорити в шафі, це не може не відволікати та не збивати з настрою.

Тому так важливо приділити увагу створенню безпечного, легкого та комфортного середовища. Відправте дітей до батьків або друзів, увімкніть кондиціонер та поставте телефони на беззвучний. Ви на це заслужили.

Створіть еротичний фундамент

Важливо в момент вашої близькості створити такий еротичний майданчик, де ви можете комунікувати та визначати, що вам близьке саме зараз. Існує сотня способів бути грайливими. Масаж? Поцілунки? Повільний секс під музику? Рольові ігри? У вашій спальні — ваші правила. 

Планування

Звучить нудно, але на практиці саме це забезпечить вам чудовий секс. Планування задоволення може здаватися роботою. Але ставтеся до цього, як до будь-якої іншої приємної речі, до якої ви готуєтесь. Ви ж плануєте відпустку і навіть те, що будете готувати на вечерю. І секс в цьому контексті не дуже відрізняється. 

Чітке розуміння допоможе вам створити передчуття та хвилювання. Не обов’язково, що ви будете займатися сексом у всі вечори, на які це запланували. Але значно більше шансів, що близькість відбудеться, коли ви до неї готові.

Серед цих стратегій ви зможете знайти як натхнення, так і реальні практичні поради, що допоможуть відновити вашу близькість. Також ми розповідали, які чоловічі сексуальні комплекси руйнують стосунки.