Ми розповідали, як відрізняється секс під час менопаузи та на що варто звернути увагу, якщо ви його практикуєте. Тепер звертаємо увагу на ще один аспект сексуального життя людей у віці, про який мало говорять, а саме мастурбацію. Адже соло-секс у 30 і 70 - дві різні речі.

Не всі перебувають у сексуальних стосунках, і, звісно, не обов’язково бути самотнім, щоб займатися сексом із собою. Джоан Прайс , експертка, секс-просвітниця, авторка книг та фільму про інтим старших людей, називає мастурбацію чудовим способом підтримувати свою сексуальну енергію та здоров’я.

Вона пропонує не закриватися лише тому, що ви старші. І насолоджуватися своїм тілом і всім, що воно пропонує в будь-якому віці.

Якщо ми не користуємося сексуальною енергією, ми її втрачаємо — і це стосується як жінок, так і чоловіків. Коли у нас менше гормонів, щоб залишатися сексуальними, особливо якщо ми без партнера і, можливо, сумні від цього, ми можемо потрапити в схему, коли ми не думаємо про сексуальне задоволення і не даємо його собі - каже експертка.

За слова експертки, задоволення з віком може змінюватися, але це не страшно. Вона дає кілька порад, які допоможуть самостійно повернути запал у своє сексуальне життя!

Треба мати план

У старшому віці ми потребуємо повільного збудження і поступового нарощування бажання. Тож важливо виділити достатньо часу, щоб насолодитися. Налаштуйте все, що вам потрібно для комфорту, закрийте двері і позбудьтесь всього, що може вас відволікати.

Оберіть вдалий час

Насолоджуйтесь сольним сексом на піку енергії. Можливо, ви відчуваєте найбільше сексуального заряду вранці, після кави, чи в другій половині дня? Саме в цей момент варто насолоджуватися собою.

Створіть власну прелюдію

Робіть те, що підніме вам настрій. Згадайте гарячі часи, читайте та дивіться еротику, пишіть про сексуальні думки у своєму щоденнику. Можна також взяти водонепроникний вібратор у ванну чи душ. Використовуйте усе, що вам подобається та створює настрій - від красивої білизни і до свічок.

Підберіть вдалий лубрикант

Не покладайтесь лише на те, що можна знайти в аптеці. Ми розповідали, як вибрати найкращий для вас лубрикант. Пробуйте нові засоби, експериментуйте з ароматами та ефектами.

Досліджуйте секс-іграшки та інші еротичні помічники

Гормонам може знадобитися допомога у досягненні оргазму. Жінкам експертка радить спробувати кліторальний вібратор, з фалоімітатором або без нього (залежно від того, чи подобається вам відчуття іграшки всередині). Для чоловіків теж існує чимало девайсів - від ерекційних кілець до стимуляторів простати.

Відпустіть фантазію

Дозвольте собі без обмежень досліджувати світ сексу. Головний статевий орган людини - мозок. Тому дайте йому займатися тим, що його збуджує, і пам’ятайте, що жодна фантазія не є неправильною.

Дбайте про фізичний стан

Байдуже, що вам подобається - ходьба, велосипед, плавання чи тренажерний зал. Різні види фізичних вправ покращують кровообіг, а отже і відтік крові до статевих органів.

Мастурбація важлива для здоров’я

Соло-практики не лише приносять задоволення, вони важливі для здоров’я. Експерти рекомендують як чоловікам, так і жінкам, принаймні один оргазм на тиждень. Це зміцнює тазове дно та нерви, імунну систему та зменшують ризик нетримання сечі, депресії тощо.

“Вмикайтесь” навіть якщо здається, що ви не в настрої

Занадто легко відсунути таку звичку, як сольний секс, на другий план. Як тільки ви перестанете, продовжити буде складніше.

Також експертка радить не думати про сольний секс як про “заміну” партнерського сексу. Пам’ятайте - під час мастурбації ви оспівуєте власну сексуальність та задоволення.  Також ми розповідали, як заняття любов’ю пов’язані з тривалістю життя .