Мы уже делились опровержением распространенного мифа, а именно приводили аргументы в пользу мнения, что сексуальная активность не влияет на результаты в спорте . Теперь рассказываем, упражнения на какие группы мышц могут делать ваш секс лучше.

Регулярные тренировки – отличная практика. Кроме непосредственной пользы для организма выделяют еще и опосредованные "бонусы". Дело в том, что во время тренировок люди, которые нас и так сексуально привлекают, могут показаться нам еще более привлекательными. Liga анализирует , почему нам нравятся потные и расхристанные люди.

Запах пота и желание

Есть исследования, показывающие, что после коротких интенсивных упражнений и у женщин, и у мужчин повышается уровень тестостерона. Вместе с ним усиливается и сексуальное влечение.

А еще – потный мужчина будет более привлекательным для представительниц женского пола. Доказано, что химический состав мужского пота оказывает влияние на настроение женщин и даже усиливает их сексуальное возбуждение. Выявили даже его влияние на секрецию лютеинизирующего гормона, участвующего в стимулировании овуляции.

А еще упражнения повышают либидо у женщин. Для стабильно высокого уровня полового влечения советуют выбирать низкоинтенсивные тренировки, и не перерабатываться в зале. Слишком интенсивные регулярные тренировки наоборот будут уменьшать сексуальное влечение.

Также упражнения уменьшают стресс, улучшают самооценку. А еще – могут подарить более частые и интенсивные оргазмы. При регулярных тренировках некоторые группы мышц становятся сильнее и благодаря этому вы можете получать более глубокое удовольствие. Особенно это касается мышц тазового дна.

Упражнения для лучшего секса

Сексологиня и инструктор из интимного фитнеса Светлана Грабова для mixsport.pro рассказала, какие упражнения помогут улучшить ваш секс. По ее словам, мужчинам полезно выполнять становую тягу. Так усиливается кровообращение в органах малого таза, а также мышцах тазового дна. Также в момент становой тяги сокращаются ягодичные мышцы, тазового дна и пресса.

Надпочечники во время тренировки синтезируют выработку тестостерона, о чем мы уже упоминали. Этот гормон играет важнейшую роль в мужской потенции. Дело в том, что тестостерон необходим, когда мужчина занимается силовыми упражнениями с тяжелыми весами.

Чтобы повысить потенцию, эксперт советует найти свой вид физической нагрузки. Для кого-то это будет становая тяга, для кого-то другого — кардио. Последние нагрузки тоже очень важны. Здесь есть непосредственная связь со здоровьем.

Если взять проблему потери эрекции, то сначала у мужчины наблюдается повышенное давление, затем он теряет эрекцию. Исследования показывают, что 7 лет спустя после полной потери эрекции часто случается инфаркт. Поэтому мужчине нужны чистые и здоровые сосуды. Для этого необходимо заниматься спортом, – отмечает эксперт.

Женщинам занятия в тренажерном зале помогут при сексе получать более яркие ощущения. Это обеспечит усиленное кровообращение в области таза.

К упражнениям, которые улучшат ваш секс, относится кардио, о котором мы уже упоминали. Также советуют стретчинг, ведь этот вид тренировки обеспечивает гибкость, а она позволит испытать разные позы.

Рекомендуют обратить внимание и на упражнения для пресса. Часто во время сексуальных практик достаточно сильной нагрузке подвергается поясница, а нагрузку поможет компенсировать крепкий пресс.

Упражнения на переднюю и внутреннюю поверхность бедер увеличат вашу выносливость. Это приседания, подъемы ног, разведение ног и т.д. Также советуют не забывать и о силовых упражнениях для мышц верхнего плечевого пояса.

Следовательно, занятия спортом улучшают не только ваше тело физически, но и влияют на самооценку и общее самочувствие. А еще регулярные тренировки помогут сделать ваш секс более ярким.

Но за посещением зала не забывайте и сексом заниматься. Мы рассказывали, как регулярность любви связана с продолжительностью жизни .