Профілактика стресу та ранкове кардіо: переваги сексу після пробудження

Ми розповідали про єдиний гарантований спосіб розпізнати жіночий оргазм. І відповідь, звісно, у тому, наскільки налагоджена комунікація між партнерами. Вчені стверджують, що ранковий секс може допомогти відчути більше зв’язку з партнером.

І мастурбація, і партнерський секс мають свої переваги - серед них покращення якості сну і зменшення симптомів ПМС. А чи є різниця, в який час доби займатися сексом?

Емі Роскін, докторка медичних наук та сертифікована акушерка для Well and Good  каже, що наразі немає стовідсоткових наукових чи медичних підтверджень, що ранковий секс для всіх людей корисніший, ніж секс у будь-який інший час доби. Втім, є зв’язок між ранковим сексом і гормонами:

Секс вранці може призвести до викиду гормону окситоцину, і це може сприятливо вплинути на соціальні зв’язки, тож це може допомогти вам відчути більше зв’язку зі своїм партнером, — каже Емі Роскін.

Звісно, всі люди унікальні зі своїми вподобаннями. Bit.u a спитали українців, чому вони хочуть або не хочуть займатися сексом вранці.

Для одних це класний спосіб почати новий день, інші ж не відчувають бажання одразу після пробудження чи почуваються невпевнено через запах з рота. На випадок, якщо у вас із вашим партнером ставлення до ранкового сексу збігаються, розповідаємо про найбільші переваги цього виду активності за версією Healthline. Якщо для вас вони не працюють, або працюють не всі - це теж нормально.

Переваги ранкового сексу

Ваше тіло готове до нього. В цей час рівень естрогену та тестостерону перебувають на піку. А це гормони, що відповідно впливають на рівень лібідо у жінок та чоловіків.

Секс вивільняє “гормон обіймів” окситоцин, про який ми згадували вище. Іншими словами, секс може зблизити вас і вашого партнера. Ви відчуваєте більше зв’язку під час сексу.

Профілактика стресу. Дослідження демонструють, що секс може знизити рівень гормону стресу. А оргазм перед робочим днем може створити чудовий настрій на решту дня. Під час оргазму також виділяються ендорфіни, гормони щастя, які ще й мають болезаспокійливий ефект.

Ранкова зарядка. Звісно, секс не замінить пробіжку чи посилене кардіо, але прогулянку - цілком. Згідно з дослідженнями Гарвардської медичної школи, секс спалює близько п’яти калорій за хвилину.

Користь для мозку. Під час сексу вивільняється суміш нейромедіаторів і гормонів, зокрема дофаміну, гормону гарного самопочуття, який може принести користь здоров’ю мозку та когнітивній діяльності.

Як налаштуватися на секс

Спонтанний ранковий секс – це чудово, якщо підходить і вам, і вашому партнеру. Є кілька порад, які дозволять включити ранковий секс у свій щоденний розпорядок і зберегти його гарячим.

Турбуєтеся про час?

Секс може посунути ваші звичні ранкові справи, але це не обов’язково. Ви можете поставити будильник на 20 хвилин раніше, або зайнятися ділом замість того, щоб відкласти пробудження.

Якщо ж ви не хочете обмінювати дорогоцінні хвилини сну на ранковий секс, спробуйте прийняти душ разом. Так можна ще й воду зекономити.

Думаєте, що надто втомитеся?

Необов’язково виконувати в ліжку силові вправи та показувати рекорди. Секс може бути лінивим і неспішним. Обирайте пози, які не вимагають багато руху.

Турбуєтесь про неприємний запах з рота?

Ніхто не любить “подих дракона”, але не обов’язково дати цьому вам завадити. Якщо лінуєтесь збігати почистити зуби, є один лайфхак - тримати біля ліжка м’ятні цукерки. Ще одне рішення - обирайте пози, які не передбачають позиції обличчям до обличчя. Крім того, навіть так партнера можна цілувати - просто не в рот. Це створює близькість без страху зіпсувати настрій несвіжим диханням.

Плануючи ранкові ігри, пам’ятайте, що кожна людина та її сексуальні бажання – унікальні. Провокуючи партнера на ранковий чи інший секс, будьте готові почути відмову - можливо, що причини, які вам здаються дрібницями, для нього вагоміші. А секс, якого хтось із його учасників не бажав, набагато гірше сексу, який не стався. Детальніше про це ми розповідали у матеріалі про чек-лист здорового сексу.