Чи можна схуднути від сексу? Фітнес-тренер розповів, скільки калорій спалює статевий акт
Скільки калорій можна спалити?
Є чимало мітів про секс. Деякі стосуються лібідо і того, що його викликає. До прикладу, ми розповідали, які продукти можуть стимулювати сексуальне бажання. Тепер поговоримо про те, наскільки ефективними можуть бути любощі, якщо ваша ціль - схуднути.
Секс - це прекрасно. Він робить нас щасливішими. Однак, чи здатні активні фізичні вправи в ліжку зробити нас відчутно тренованішими? І як вони позначаються на схудненні? На це питання відповів Віктор Мандзяк - фітнес-тренер, нутриціолог та автор книжок про схуднення.
Чи вплине секс на схуднення?
Посилаючись на дослідження канадських та американських вчених, Віктор Мандзяк каже, що нормальний статевий акт повинен тривати від З до 13 хвилин. А отже, в середньому це 8 хвилин. Скільки ж калорій ми можемо спалити за З хвилин боротьби під ковдрою?
В іншому дослідженні під час сексу молоді чоловіки спалювали в середньому 4,2 ккал/хв, а жінки - 3, ккал/хв. В середньому статевий акт тривав 24,7 хвилини.
Один чоловік умудрився спалити аж 306 ккал. Але не будьмо наївними, чи органічно це все? Скажіть мені, якщо б ви взяли участь в досліді, ціль якого - визначити енерготрати під час сексу, як ви би трахались? Триваліше та інтенсивніше, ніж зазвичай - от як ви би робили це,
Однак, з цими цифрами уже можна працювати. Це 4,2 і 3,1ккал в хвилину. В середньому це 3,65. Якщо ж помножити на 8 хвилин (як витікає з дослідження середньої тривалості сексу) і отримуємо 29 калорій.
Відповідно, щоб спалити кілограм жиру, вам прийдеться провести 276 копуляцій!
Як секс впливає на апетит?
Тренер нагадує, що статевий акт, як і будь-які інші фізичні вправи, стимулює апетит. Мовляв, ви спалили калорії, а отже, вам хочеться їсти більше. Це правило звісно, працює, однак в контексті сексу є ще інший фактор, а саме гормони. Про це пише medicalnewstoday.com посилаючись на дослідників з університету Бангора.
Так, люди, які займаються більшою фізичною активністю, можуть відчувати підвищений апетит. Однак гормони, що виділяються під час любощів, змушують нас менше їсти.
“Гормон кохання” окситоцин виробляється у нас в мозку, в гіпоталамусі, а ще - у нашому шлунково-кишковому тракті. Коли ми займаємось сексом, а особливо коли відчуваємо оргазм, рівень окситоцину різко підвищується.
А окситоцин здатен на нетривалий час зменшити наше бажання споживання калорій. Автори іншого дослідження виявили, що окситоцин зменшує споживання закусок після прийому їжі.
Цей гормон не залишається в нашому організмі надовго. Протягом 2-8 хвилин після виділення половина гормону зникне. Тому наслідки одного статевого акту будуть тимчасовими.
І хоч, як ми виявили, секс не може замінити тренування, однак, на відміну від відвідування тренажерного залу, вам навіть не обов’язково вставати з ліжка. Також ми ділились ідеями, які допоможуть вам покращити мінет.
