Можно ли похудеть от секса? Фитнес-тренер рассказал, сколько калорий сжигает половой акт
Сколько калорий можно сжечь?
Есть немало мифов о сексе. Некоторые касаются либидо и того, что его вызывает. Например, мы рассказывали, какие продукты могут стимулировать сексуальное желание. Теперь поговорим о том, насколько эффективным может быть секс, если ваша цель – похудеть.
Секс – это прекрасно. Он делает нас более счастливыми. Однако способны ли активные физические упражнения в постели сделать нас ощутимо тренированнее? И как они сказываются на похудении? На этот вопрос ответил Виктор Мандзяк – фитнес-тренер, нутрициолог и автор книг о похудении.
Повлияет ли секс на похудение?
Ссылаясь на исследования канадских и американских ученых, Виктор Мандзяк говорит, что нормальный половой акт должен длиться от 3 до 13 минут. А значит, в среднем это 8 минут. Сколько же калорий мы можем сжечь за С минут борьбы под одеялом?
В другом исследовании во время секса молодые мужчины сжигали в среднем 4,2 ккал/мин, а женщины – 3, ккал/мин. В среднем половой акт длился 24,7 минуты.
Один человек умудрился сжечь 306 ккал. Но не будем наивны, органично ли это все? Скажите мне, если бы вы приняли участие в опыте, цель которого – определить энерготраты во время секса, как вы бы трахались? Длительнее и интенсивнее, чем обычно – вот как вы бы делали это,
Однако с этими цифрами уже можно работать. Это 4,2 и 3,1 ккал в минуту. В среднем это 3,65. Если же умножить на 8 минут (как следует из исследования средней продолжительности секса) и получаем 29 калорий.
Соответственно, чтобы сжечь килограмм жира, вам придется провести 276 копуляций!
Как секс влияет на аппетит?
Тренер напоминает, что половой акт, как и любые другие физические упражнения, стимулирует аппетит. Мол, вы сожгли калории, а значит вам хочется есть больше. Это правило, конечно, работает, однако в контексте секса есть еще другой фактор, а именно гормоны. Об этом пишет medicalnewstoday.com, ссылаясь на исследователей из университета Бангора.
Да, люди, занимающиеся большей физической активностью, могут испытывать повышенный аппетит. Однако гормоны, выделяемые во время акта любви, заставляют нас меньше есть.
"Гормон любви" окситоцин производится у нас в мозгу, в гипоталамусе, а еще – в нашем желудочно-кишечном тракте. Когда мы занимаемся сексом, особенно когда испытываем оргазм, уровень окситоцина резко повышается.
А окситоцин способен на непродолжительное время снизить наше желание потребления калорий. Авторы другого исследования обнаружили, что окситоцин уменьшает потребление закусок после еды.
Этот гормон не остается в нашем организме надолго. В течение 2-8 минут после выделения половина гормона исчезнет. Поэтому последствия одного полового акта будут временными.
И хотя, секс не может заменить тренировку, но, в отличие от посещения тренажерного зала, вам даже не нужно вставать с постели. Также мы делились идеями, которые помогут улучшить минет.
