Мы рассказывали, что такое асексуальность и ее определяют люди, у которых она есть. Теперь поговорим о случаях, в которых уровень сексуального желания падает. Разница между этими двумя явлениями состоит в том, что, когда асексуалы не стремятся уделять больше внимания интиму, во втором случае люди могут страдать из-за низкого либидо.

Ключ к повышению сексуального интереса состоит в том, чтобы определить, что именно для вас работает на ускорение, а что, напротив, тормозит. Как пишет The Guardian , это чувствуют до 10% мужчин и женщин.

Это называют гипоактивным расстройством полового желания. Его определяют как постоянное отсутствие интереса к сексуальным действиям и фантазиям, которое приводит к страданиям. Общество, в котором мы живем, суперсексуализировано, вокруг секса и отношений обращается все внимание. Именно поэтому люди с низким либидо могут чувствовать себя у него непоправимо сломанными, неправильными.

Как работает сексуальное желание

В конце 1990-х годов исследователи из Института Кинси в Блумингтоне, штат Индиана определили сексуальный интерес по модели двойного контроля. Самое простое сравнение – сравнение реакции человека с педалью газа и тормоза в автомобиле. "Газ" реагирует на сексуальные возбудители и посылает сигнал "включи" остальное тело. "Тормоз" же определяет все причины не включания как потенциальные угрозы и посылает сигнал "выключить". По этой модели люди отличаются по своей склонности к возбуждению или торможению. При соблюдении метафоры с машиной некоторые люди имеют очень чувствительные ускорители, и их легко "включить"; другие имеют чувствительные тормоза.

Давление на “тормоза” могут усилить такие факторы, как отношение к партнеру или собственному телу, стресс, тревога и т.д. Например, мы рассказывали, что делать, если либидо изменилось во время войны .

Известная сексологиня и писательница Эмили Нагоски придерживается этой модели. Она называет процесс возбуждения двойным процессом включения и, что более важно, выключение:

Иногда, когда людям тяжело, это потому, что недостаточно стимулирует акселератор, но чаще это потому, что слишком сильно стимулируется тормоз.

Наиболее эффективным подходом к решению проблемы с низким либидо является психологический. Нагоски советует вспомнить прошлые сексуальные контакты, когда вы легко возбуждались, и то, как вы чувствовали себя до того, как что-то "убило" ваше настроение. Идея состоит в том, чтобы определить сигналы вашего окружения, эмоции и опыт, которые тормозят и ускоряют вас, и, соответственно, избегать тормозников и увеличить количество ускорителей.

Факторы, влияющие на либидо

Сон

Логично, что, чем менее уставшим и истощенным чувствует себя человек, тем больше его интерес к сексу. Исследование выявило, что женщины в отношениях, спящих дополнительный час, имеют более высокий уровень желания.

Чувство новизны

Для некоторых людей подавить желание заниматься сексом может неубранная спальня, резкое освещение или отсутствие замка на дверях. В других - наоборот, новизна или гостиничный номер вызывает возбуждение новизна.

Внимательность

Это снова психологические факторы. К ним относится беспокойство по поводу боли или сексуальной активности, плохое отношение к собственному телу или волнение о том, сколько времени требуется для достижения оргазма. Это распространенные "тормозники" как у мужчин, так и у женщин. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть в данный момент и отдаваться ему полностью.

Питание

Интернет предлагает поднять желание продуктами. Чаще афродизиаками называют шоколад, устрицы и т.д. Впрочем, доказательства того, что они усугубляют желания, слабы. То, что у них такая репутация, объясняется тем, что когда-то они воспринимались как экзотические или роскошные. Это может помочь поднять настроение, но никакой "магической таблетки" здесь нет.

Общение

На сексе могут отразиться плохая коммуникация, критика, отсутствие доверия или нерешенный конфликт. Найдите время и желание восстановить связь с партнером. Также важно найти способы говорить собственно о сексе; дать знать партнеру, что вам нравится, а что нет.

Способ, которым вы хотите больше секса, – это наслаждаться сексом, которым занимаетесь, – говорит Нагоски.

И, конечно, нужно уметь говорить о том, что вам наоборот не нравится. Например, мы рассказывали, как мягко отказать партнеру в сексе .