Мы рассказывали, как ввести вибратор в парный секс . Это вполне нормальная практика в парах, ведь в большинстве случаев женщины не получают оргазма от проникновения. Но мастурбация – как с партнером, так и соло, все еще табуирована для многих.

Несмотря на прогресс секс-просветительства, тема мастурбации иногда вызывает множество противоречий, стыда и предубеждений. Особенно это касается старшего поколения. Попробуем разобраться, зачем нужна мастурбация, и почему не стоит верить стереотипам.

Мастурбация как явление понижает стресс, снимает напряжение. Есть даже исследования, подтверждающие некоторую пользу мастурбации для иммунной системы как мужчин, так и женщин.

Как пишет "Лиза" , немецкие ученые при изучении влияния оргазма и мастурбации на количество клеток крови и иммунную систему регистрировали повышение количества лейкоцитов в крови. Правда, исследование было небольшим, а выборка участников - ограниченной, так что ни одно исследование совершенно не утверждает, что самоудовлетворение укрепляет иммунную систему настолько, что может предотвратить или помочь бороться с инфекцией.

Но это не значит, что мастурбацию можно недооценивать. Об этом для "20 минут" рассказала врач-гинеколог Татьяна Благуляк. По ее словам, положительное влияние на здоровье вполне возможно. В частности, по результатам исследований компании Womanizer, мастурбация и оргазм в большинстве случаев могут помочь снизить менструальные боли.

Четкого патогенеза этого результата не установлено, но, скорее всего, речь идет об эндорфинах, выделяемых при достижении оргазма, и имеющих обезболивающий эффект и уменьшающих спазмы.

Конечно, нормы не существует и не может быть, ведь все абсолютно индивидуально. Этот процесс полностью физиологически на начальном этапе полового созревания.

Единственный недостаток мастурбации – когда ею заменяют сексуальную жизнь. Однако, думаю, привыкания к ней нет. Этот процесс просто постепенно может вытеснить половые отношения, тогда это действительно проблема, которую нужно решать с сексологом, – говорит эксперт.

Мастурбация вызывает болезни?

Это огромный миф, говорит врач. Никаких болезней мастурбация вызвать не может:

Единственное, нужно соблюдать личную гигиену. Есть заболевания, вызывающие влагалищный зуд и могут провоцировать мастурбацию, но не наоборот.

Мастурбация в отношениях

Есть опасения, что мастурбация может принести вред – мол, если вы живете со своей второй половинкой, то можете разочароваться в сексе. Но это решается – достаточно говорить с партнером о сексе, собственных предпочтениях и неудовольствиях. Также это можно превратить в игру, где супруги изучают эрогенные зоны своего партнера.

Как настроиться

Прежде всего, старайтесь воспринимать самоудовлетворение как акт заботы о себе. Даже если вы уже давно приняли свою сексуальность, можете ощущать дискомфорт и неприятие из-за мастурбации. Как изменить это раз и навсегда, рассказали на WomanEL .

Просветите себя

Необходимо избавиться от навязанных представлений о сексе и мастурбации. Обратите внимание на книги Лори Минц "Кончай" и Эмили Нагоски "Как хочет женщина". Эти материалы могут стать отличным началом увлекательного путешествия.

Начинайте медленно

Может случиться, что избавление от стигмы, связанной с мастурбацией, не будет простым, и потребует от вас выхода за пределы вашей зоны комфорта. Начните с изучения своего тела и прикосновений к половым органам. Откажитесь от идеи, что единственная цель мастурбации – достижение оргазма. Попытайтесь прикоснуться к своему телу, полюбоваться собой в зеркале, сосредоточиться на дыхании и т.д.

Безопасное пространство

Прежде всего, это касается морального состояния – попытки мастурбировать, когда вы напряжены, испытываете стресс или тревогу, не помогут вам почувствовать себя комфортно. Не торопитесь и настройтесь. Кому-то помогают расслабиться свечи и музыка, еще для кого-то идеальной настройкой станет чтение эротики. Сколько женщин – столько и способов.

Наслаждайтесь путешествием

Мастурбация – это процесс, которым нужно наслаждаться, смаковать его. Попытайтесь выделить воскресное утро, чтобы остаться в постели и исследовать все свое тело. Экспериментируйте с разными видами давления, прикосновений и дыхания.

Наконец, мастурбация – один из лучших способов наладить контакт со своим телом и духом. И чем лучше вам это удастся, тем качественнее будет не только ваша сексуальная жизнь, но и самооценка.

Не бойтесь своих желаний, экспериментируйте с лубрикантами и игрушками. Кстати, мы рассказывали, как их правильно хранить . От этого полностью зависит, как долго они будут служить и радовать вас.