Спальня вместо тренажерного зала: эксперт назвал 5 поз для секса, которые заменят вам тренировку

Лучшие позы для похудения

Мы уже рассказывали, сколько калорий можно сжечь во время секса. Теперь поговорим о том, как нужно заниматься любовью, чтобы это могло хотя бы частично заменить вам посещение тренажерного зала.

Для этого вам нужно найти правильные сексуальные позы. О них для lybrate.com рассказал доктор Викас Дешмух, психиатр и сексолог.

Лучшие позы для похудения

Догги-стайл

В этой классической позе вы опираетесь на колени и локти. А это способствует проработке квадрицепса — самой большой мышцы, которая образует переднюю часть бедра. Также задействованы седалищные мышцы. Также, если двигаться навстречу партнеру, вы тренируете руки, плечи и бицепсы.

Лотос

Эта поза работает над ягодицами и бедрами. Двигаясь и удерживая на партнере свой вес, ягодицы и бедра делают сложные упражнения с каждым толчком.

Пастушка (всадница)

Именно эта поза – великолепна для женского тела. В ней активно работает вся нижняя часть тела, в том числе ягодицы и ноги. В то же время, это еще и отличное упражнение на баланс, вместе создающее интенсивную тренировку.

Миссионерская позиция

Казалось бы, что в этой позе нет вообще ничего – лежи себе и отдыхай. Однако даже в ней можно использовать мышцы. Если вы двигаетесь навстречу партнеру, вы сосредотачиваетесь на поднятии тазового дна, а не нижней части спины. Это также отличный вариант для тренировки ягодиц, поскольку их сжатие приводит к формированию ягодичной мышцы.

Положение стоя

Активно работают мышцы верхней части ног и не только. Здесь есть несколько вариаций – например, если партнер стоит только на одной ноге, мышцы ног работают на удержание вертикального положения. Если же партнер держит обе ваши ноги, активно работают руки, которыми вы отталкиваетесь.

Итак, иногда целесообразно провести день в постели вместо тренажерного зала. Также мы рассказывали, какие есть виды пенисов и в каких позах их лучше использовать.